Geplaatst op
Als fanatieke sporter wil je natuurlijk zo veel mogelijk spieren kweken en niet te veel ongezond voedsel en drinken binnenkrijgen. In deze blog vertellen we je graag meer over hoe jij ervoor zorgt dat je een gezond sportdieet hanteert.
Is een sportdieet iets voor jou?
Een sportdieet is ideaal voor mensen die een sportieve levensstijl aanhouden en graag een zo goed mogelijk resultaat willen behalen. Bij een sportdieet gaat het om een gezond voedingspatroon dat vooral ook erg geschikt is voor mensen die veel sporten en dus veel calorieën verbranden. Een sportdieet volgen, zonder veel sporten, enkel om af te vallen, is daarom niet helemaal aan te raden.
Houd het makkelijk
Allereerst raden we je aan om je dieet makkelijk te houden. Veel mensen hebben de neiging om zaken uit te stellen als het te veel tijd en moeite kost. Houd daarom je dieet makkelijk en leuk. Een manier om dit te doen, is door langzaam op te bouwen. Begin niet gelijk met het uiterste, dat doe je namelijk ook niet als je een sportschema opstelt.
Hoe makkelijker, hoe langer je het volhoudt!
Waar moet je op letten?
Er zijn een aantal zaken die belangrijk zijn om rekening mee te houden wanneer je een sportdieet volgt. We zetten ze hieronder voor je op een rijtje:
- Blijf voldoende eten, zelfs als je wilt afvallen. Het eten verbrand je namelijk weer tijdens je workout.
- Neem gerust een gezonde snack om je eetlust te laten verdwijnen.
- Eet niet te veel fruit. Mensen denken vaak dat fruit erg gezond is en dat ze dat veel moeten eten tijdens een sportdieet. Helaas bevat fruit veel suikers. Uiteraard is het nog altijd beter dan een vet tussendoortje.
- Drink zoveel mogelijk water en thee zonder suiker. Hiermee bedoelen we niet dat je extra moet drinken, maar je moet koffie en frisdranken vermijden.
- Haal je wel eens vlees bij een slager? Let er dan wel op dat zij zich houden aan de hygiënecode voor slagers. Je wilt natuurlijk niet dat je onverhoopt ziek wordt en je niet verder kan met je dieet of je workout schema.
Houd je van uiteten?
Houd je ervan om eens in de zoveel tijd eens lekker uiteten te gaan? Natuurlijk kan dat nog wel, zolang je het maar niet regelmatig doet en je het restaurant en de maaltijd zorgvuldig uitkiest. In restaurants krijg je namelijk al snel eten dat is gebakken met veel vetten en er zijn vaak sausjes aanwezig.
Sportdieet om af te vallen
Ga je een sportdieet volgen om af te vallen? Dat kan een goed plan zijn. Zorg er alleen wel voor dat je niet te snel wilt. Zoals we eerder al aangaven, kan je het maar beter langzaam opbouwen. Het is belangrijk om je lichaam te laten wennen aan het eten en aan het sporten.
Ken je grenzen
Blijf dus altijd letten op je eigen gezondheid. Ga niet verder dan je eigen grenzen en ken je eigen grenzen dan ook. Weet je niet zo goed waar je moet beginnen of hoe je gezond blijft tijdens je sportdieet? Overweeg dan om iemand in te huren om met je mee te kijken en om samen een gezond schema te maken.
Gerelateerde berichten
Afvalcontainer huren voor snelle vuil afvoer
Ah, het huren van een afvalcontainer, een onderwerp waar je misschien niet dagelijks bij stilstaat, maar oh zo belangrijk als je midden in een...